腰痛・肩こり

1腰痛・肩こりでお困りの方。(運動疾患)

腰痛症
腰痛症とは?
 腰は、体重を支えるのに最も大きな役割を受け持ち、体を曲げ伸ばしするとき、物を持つときに、いちばん負担の加わるところです。このために、人は腰部に弱点を持つようになり、約80%の人が一生に一度は腰痛を経験するといわれています。
 一般に、腰の骨や周囲の筋肉あたりに痛みがあることを、広い意味で腰痛症といいます。

 腰痛症の原因は、
 ①背骨やその周囲の筋肉などの病気に由来するもの
 ②内臓の病気に由来するもの
 ③神経の病気に由来するもの
 ④血管の病気に由来するもの
 ⑤心因性由来のものなど多様に分類されます。

(注意:寝ていても痛い、横になって眠れない、発熱がある、神経麻痺があるなどの腰痛は、重篤な疾患が疑われますので、すぐに、専門の医療機関を受診して下さい。)

 最もよくみられる腰痛症は、やはり整形外科的な原因によるもので、①に分類されるものです。これは、はり治療の適応症に該当します。

腰痛予防のワンポイントアドバイス
 腰痛症を予防するためには、一般的に良い姿勢、背筋・腹筋の強化、上手に物を持ち上げる体位、過度の腰への負担をさける、適正体重〔(身長m)2×22〕の維持などが必要であると考えられています。
これらを効果的に行うための腰痛体操については、河瀬美之先生のコラム「腰痛とはり治療」の中に詳しく説明されています。是非参考にして下さい。
 また、体の状態が悪い時や、急に気温が下がった時などに、歯磨き・洗顔動作や、掃除機をかけるなど日常の何気ない動作で、腰痛症が多く発症・再発することがあります。 特に注意して頂きたいと思います。

 東洋医学研究所®では、長年にわたる治療経験と研究実績を基に、腰痛症に対するはり治療をさせて頂いております。 また、徒手検査などにより腰痛の種類を正確に鑑別し治療することを心がけております。
 慢性の腰痛は治らないとあきらめないで、快適に仕事ができ、日常生活を送れるように、是非、はり治療を受けられることをお勧め致します。

肩こりとは?
肩こりとは?
 長時間の無理な姿勢や、ストレス、冷えなどにより、首から肩にかけての筋肉内の血流不足を引き起こします。血流不足が続くと筋肉に老廃物が蓄積します。その結果、筋肉が緊張状態になり、張った、凝った、こわばったなどの感じ、いわゆる「肩こり」を引き起こします。
肩こり予防のワンポイントアドバイス
 肩こりを予防するためには、良い姿勢を保つこと、長時間同じ姿勢をとり続けないこと、適度な運動をすること、ストレスを減らすこと、冷やさないことなどが重要であると考えられています。

<良い姿勢を保つ>
 立っているときや、パソコン作業をしているときは、知らないうちに猫背になって、あごを突き出していることがあります。このような姿勢は、首や肩に負担が集中して疲労しやすいので、時々自分の姿勢をチェックして背筋を伸ばし、軽くあごを引いた姿勢をとりましょう。

<長時間同じ姿勢をとり続けない>
 いくら良い姿勢でも、長時間同じ姿勢を続けていれば、筋肉が疲労して首や肩など痛みがでてきます。座って作業をしているときは、30分~1時間に1回は休憩をとって、背伸びをする、立ち上がる、周囲を歩くなどを行って血流を良くしましょう。

<適度な運動>
 ストレッチは仕事の休憩時間など、ちょっとした時間に行い肩こりの予防・解消に役立ててください。ポイントは、勢いをつけず、ゆっくりと行うことです。また、痛みのない程度で、ひとつの動作を40秒位を目安に、毎日少しずつ行うことが重要です。

<首のストレッチの例>
①首を左右交互にゆっくりと倒していきます。
②首をゆっくり前に倒します。
③首をゆっくり回しましょう。

<肩のストレッチの例>
①両肩を軽く上げ、リラックスしてストンと落とします。
②腕を前に伸ばします。伸ばした腕を反対の腕で胸の方に引きつけます。
③腕を上へ上げます。片方の手で肘をつかみます。つかんだ手で顔のほうに引き寄せます。

 東洋医学研究所Rでは、長年にわたる臨床経験を基に、肩こりに対するはり治療をさせて頂いております。 また、その患者の状態に合わせたストレスや冷えを防ぐアドバイスもさせて頂いております。 首や肩の状態は変わらないとあきらめないで、もっと快適に仕事ができ、日常生活を送れるように、是非、はり治療を受けられることをお勧め致します。
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